Afin les aider à mieux gérer le stress, Caritas Rwanda a organisé une retraite bien-être de deux jours (du 12 au 13 juin 2025) pour l’équipe de son siège, à l’Hôtel Cenetra – Kabuga. Ce programme comprenait notamment des séances de refléxion personnelle et de réflexion entre pairs, des travaux en groupe et des exercices de relaxation, favorisant ainsi le bien-être, la connexion et le développement personnel.
Dans son discours d’ouverture, Monsieur l’Abbé Oscar Kagimbura, Secrétaire Général de la Caritas Rwanda, a rappelé qu’une âme saine réside dans un corps sain et a ajouté que c’était précisément la raison pour laquelle Caritas Rwanda a organisé cette retraite. Il a encouragé chacun à y participer pleinement et à bénéficier de son impact positif.
Dr Uwihoreye Chaste, qui a animé les séances, a mentionné qu’il y a quatre phases de gestion du stress en vue d’une bonne santé mentale à savoir: la phase de la maîtrise totale, la phase de la gestion, la phase d’épuisement et la crise. Selon Dr Chaste, les deux dernières étapes nécessitent un soutien professionnel en santé mentale, mais avec des soins appropriés, la guérison est souvent possible (seulement environ 3 % des troubles de santé mentale sont incurables).
La formation ne s’est pas seulement limitée à la théorie ; elle aussi mis l’accent sur les techniques d’autoréflexion, la réflexion entre pairs, les activités de groupe et les exercices de relaxation.
Gérer le stress est possible
Après avoir participé à divers exercices (autoréflexion, séances de partage entre deux et activités de groupe), Dr Chaste a encouragé chaque participant à pratiquer l’autoréflexion au moins deux fois par jour, car elle favorise une bonne santé mentale. Il a également conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale avant d’atteindre un point critique.
Pendant que les membres de l’équipe participaient aux activités de relaxation, leur joie était visible. Certains jeux visaient à gérer le stress en prenant des décisions rapides, tandis que d’autres mettaient l’accent sur le travail d’équipe, le jeu ou la danse. La leçon principale était que le stress en soi n’est pas toujours néfaste; le véritable problème survient lorsqu’il prend du temps à être géré. Pour regarder la vidéo sur les exercices de relaxation pendant la retraite bien-être, cliquez ici:
Pour gérer le stress, qu’il soit d’origine professionnel ou familial, il est important d’adopter les six habitudes suivantes :
- Dormir huit heures par jour;
- Etre physiquement actif (par l’exercice ou le travail);
- Nouer des liens avec les autres;
- Pratiquer l’introspection;
- Se détendre (relaxer);
- Planifier des tâches en fonction de ses capacités.
Les méthodes d’enseignement de la retraite se sont également appuyé sur des proverbes du Kinyarwanda pour aider les participants à partager et à surmonter les difficultés sans se sentir dépassés. En voici quelque exemples :
- Iyo utazi aho uva, ntumenya iyo ujya (On ne peut pas aller de l’avant si l’on ne sait pas d’où l’on vient);
- Iyo utazi aho ujya, aho ugeze hose ugira ngo ni ho wajyaga (Si vous ne connaissez pas votre destination, chaque endroit ressemblera à celui que vous aviez prévu);
- Agahinda gasangiwe, karatuba (Un chagrin partagé est atténué);
- Agahinda kadasangiwe karatumba (Un chagrin non partagé devient lourd à porter);
- Ahakomeye ni ho hava amakoma (Le sorgho blanc pousse bien dans un sol dur);
- Agati gatwawe n’isuri, kajyana iteka n’agataka Une plante emportée par l’érosion, est toujours accompagnée d’un morceau de terre);
- Iyo uciye ahakomeye, iyo hatagukomerekeje haragukomeza (Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort(e) ).